Pressão familiar: psicóloga explica como lidar

Não existe família perfeita e é bem provável que, em algum momento, todos vão sentir que as expectativas estão sendo criadas e lidadas como uma obrigação para serem cumpridas. De quaquer forma, é preciso estar atento para que a pressão familiar não ultrapasse limites e se torne algo que prejudique o estado psicológico do indivíduo.

Essa pressão pode se manifestar de diversas maneiras, desde expectativas de sucesso acadêmico e profissional até o direcionamento de decisões pessoais, levando a um conflito interno entre atender às expectativas familiares e seguir o próprio caminho.

Neste texto, exploraremos as manifestações e consequências da pressão familiar, bem como estratégias para lidar com esse desafio e buscar um equilíbrio saudável entre as expectativas familiares e a realização pessoal.

Como identificar a pressão familiar excessiva?

A pressão familiar é uma realidade enfrentada por muitos, principalmente durante a fase jovem da vida, tendo um impacto significativo no bem-estar emocional e mental desses indivíduos.

A família, que deveria ser um porto seguro, pode se tornar uma fonte de pressão excessiva, expectativas irrealistas e demandas que afetam a liberdade de escolha e autenticidade pessoal.

Veja como identificar se a pressão está passando dos limites e sua casa se tornou um ambiente tóxico:

Comparação com outros membros da família

Sabe aquela piada sobre o primo que passou em várias universidades nos cursos mais concorridos e o clima que ficaria na ceia de Natal com a família toda?

Para alguns, isso é motivo de risada, mas há quem sinta de verdade essa expectativa criada para ter um desempenho igual ou superior.

Este é apenas um caso, mas os membros da família podem fazer comparações entre os irmãos, primos ou outros parentes, destacando realizações ou características desejáveis ​​em outros e deixando o indivíduo se sentindo inadequado ou insuficiente.

Expectativas não realistas

A família tem expectativas específicas em relação ao desempenho acadêmico, carreira, relacionamentos ou outras áreas da vida.

Eles tentam impor essas expectativas de maneira rígida e inflexível, colocando uma pressão significativa no indivíduo para atendê-las. Inclusive, esse é um hábito comum de pais narcisistas.

Esse tipo de comportamento pode, inclusive, estar relacionado a conflitos culturais.

Em alguns modelos familiares, existem fortes expectativas e pressões familiares relacionadas a casamento, papel de gênero, profissão ou outras tradições.

O indivíduo acaba enfrentando dificuldades em conciliar essas expectativas culturais com suas próprias aspirações pessoais.

É o caso da pressão para se casar com uma pessoa da mesma religião e até mesmo tentar econtrar pretendentes, por exemplo, sendo que a pessoa não tem o interesse em desenvolver esse tipo de relacionamento.

Restrição de escolhas pessoais e controle excessivo

A pressão familiar, quando excessiva, também costuma se manifestar com a restrição das escolhas pessoais do indivíduo, forçando-o a seguir um determinado caminho, seja na escolha da carreira, no casamento, nas crenças religiosas ou em outros aspectos importantes da vida

Dessa forma, a família acaba tentando controlar todos os aspectos da vida da pessoa em questão, desde as atividades diárias até as decisões importantes.

Com o tempo, a vítima é privada da autonomia e liberdade para tomar suas próprias decisões.

Manipulação emocional

A pressão familiar envolve diversos aspectos, como manipulação emocional, como chantagem emocional ou ameaças de retirar amor, apoio financeiro ou aceitação caso o indivíduo não atenda às expectativas da família.

Inclusive, há famílias que acabam jogando responsabilidades que não são condizentes com o papel da pessoa na família.

Por exemplo: proibir o filho de tentar mudar de carreira porque ele é “obrigado” a sustentar a família e essa mudança poderia trazer instabilidade financeira para o lar.

Críticas constantes

Mesmo quando há uma sensação de liberdade de escolha, há familiares que tentam moldar os pensamentos da pessoa manipulada criticando constantemente as suas ações ou comportamentos, destacando seus supostos erros ou falhas.

Essas críticas frequentes podem minar a confiança e a autoestima do indivíduo.

Consequências da pressão familiar

Existem distintas consequências ao lidar com uma família disfuncional e é importante reconhecer que elas podem variar de pessoa para pessoa e dependem da intensidade e duração da pressão familiar.

Porém, no geral, algumas sequelas de ser tratado dessa forma pelos seus familiares são:

Baixa autoestima

Quando a família coloca constantemente pressão em um indivíduo para alcançar determinados padrões ou objetivos, isso gera a uma baixa autoestima.

O indivíduo pode começar a duvidar de suas próprias capacidades e se sentir inadequado, uma vez que, na maioria das vezes, a expectativa é mais alta do que a pessoa conseguiria cumprir — ou simplesmente diferente de seus objetivos pessoais.

Estresse e ansiedade

A pressão familiar constante pode levar a altos níveis de estresse e ansiedade.

A sensação de estar constantemente pressionado a atender ao que a família espera causa preocupação, insegurança e tensão emocional, dificultando o aproveitamento saudável do processo para tentar atingir determinados objetivos.

É o caso de apresentar mau desempenho acadêmico não por falta de competência, mas com medo de não estar a altura esperada.

Decisões baseadas no desejo da família, não nas próprias vontades

Sob pressão, algumas pessoas podem ceder aos desejos e expectativas da família em detrimento de suas próprias aspirações e objetivos.

Com o tempo, isso acaba resultando em infelicidade e arrependimento a longo prazo.

Além disso, esse tipo de atitude torna o indivíduo incapaz de tomar atitudes por conta própria, uma vez que sempre está esperando que alguém lhe diga quais são os seus objetivos e o que deve ser feito.

Distanciamento familiar

A pressão familiar, muitas vezes, resulta conflitos.

As expectativas e demandas excessivas criam tensões, ressentimentos e discussões, prejudicando o relacionamento entre os membros da família.

Em alguns casos, isso acarreta no distanciamento entre os familiares. Sentindo-se sufocado ou incapaz de atender às expectativas, a pessoa às vezes prefere optar por se afastar emocionalmente ou fisicamente da família.

Qual a melhor forma de lidar com a pressão familiar

Ninguém precisa viver sob pressão. Melhorar as relações familiares pode ser desafiador, mas existem algumas estratégias que você deve considerar para melhorar a situação:

Comunique-se

Tente conversar abertamente com sua família sobre seus sentimentos e preocupações.

Explique suas opiniões e perspectivas de maneira calma e respeitosa.

Às vezes, apenas expressar suas emoções ajuda a reduzir a pressão e reatar laços familiares.

Além disso, aproveite para definir limites claros com sua família sobre o que você está disposto a fazer ou aceitar.

Isso pode envolver explicar suas escolhas de vida, alinhar expectativas realistas e deixar claro que você tem autonomia sobre suas decisões.

Tenha outras redes de apoio

Ter um sistema de suporte externo tem a possibilidade de fornecer uma perspectiva diferente e encorajamento para lidar com a pressão familiar.

Inclusive, pessoas de fora podem te ajudar a ter uma visão do que faz parte de expectativas saudáveis que são criadas entre familiares e o que já ultrapassa uma linha que possivelmente é prejudicial.

Conheça a si mesmo

Descubra e reforce quais são os seus verdadeiros objetivos e prioridades pessoais.

Também é importante que você tenha confiança nas suas escolhas e no caminho que você decidiu seguir.

Afinal, o autoconhecimento, a acreditar em si mesmo e ter uma visão clara do seu futuro auxiliam a lidar com a pressão externa.

Busque orientação profissional, se necessário

Se a pressão familiar estiver causando um impacto significativo em sua saúde mental e bem-estar, considerar procurar a ajuda de um profissional de saúde mental, como um terapeuta, é benéfico.

Eles podem ajudá-lo a desenvolver estratégias específicas para lidar com essa pressão.

Caso você esteja enfrentando pressão familiar e está experimentando algum impacto negativo, é recomendável procurar apoio emocional, como terapia, para ajudar a lidar com essas questões.

Acesse nossa plataforma e encontre o seu psicólogo.

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