Perfeccionismo: como encontrar o equilíbrio?

Você é uma pessoa perfeccionista? Ou ainda não tem certeza de que possui esse traço? O perfeccionismo é a tendência a tentar fazer tudo com perfeição.

Como todos nós sabemos, a perfeição não existe. Assim, a pessoa perfeccionista precisa definir indicadores de performance para si mesma.

Por exemplo, entregar trabalhos antes do prazo, revisar conteúdos múltiplas vezes antes de passar adiante, evitar cometer erros bobos durante a produção e sempre entregar algo além do esperado.

A pessoa perfeccionista não descansa até chegar ao ponto mais alto de seus rígidos padrões de qualidade.

Por um lado, essa é uma característica positiva. O trabalho dos perfeccionistas é organizado, detalhado e caprichoso.

Todavia, o perfeccionismo também possui um lado obscuro. Ele pode estimular uma obsessão nada sadia com a perfeição.

Psicólogos afirmam que os perfeccionistas que praticam hábitos nocivos podem trabalhar até alcançarem o esgotamento psicológico. Só então eles tendem a tomar consciência do prejuízo infligido à sua saúde mental.

Neste post, vamos explorar o lado bom e ruim dessa característica.

Qual é o lado bom do perfeccionismo?

A pessoa perfeccionista não gosta de fazer nada sem usar 100% do seu potencial.

Ela se dedica ao máximo a tudo o que faz, tendo como foco a qualidade do material entregue.

Por conseguinte, o resultado quase sempre sai do padrão habitual e o seu trabalho ganha destaque entre os demais.

O perfeccionismo pode estimular o desenvolvimento pessoal uma vez que a pessoa perfeccionista compete consigo mesma, buscando métodos e resultados distintos para entregar projetos com uma cara única.

Logo, ela costuma ser reconhecida por seu capricho, inteligência e competência.

O perfeccionismo pode ser muito bem aproveitado no ambiente de trabalho e na execução de projetos criativos.

Profissionais perfeccionistas, por exemplo, costumam cumprir prazos, atender compromissos, buscar informações com agilidade, agir com ética profissional e pensar antes de tomar uma atitude.

Essa característica também está presente em comportamentos não relacionados à vida profissional.

Estudos apontam que pessoas perfeccionistas conseguem encontrar a motivação com mais facilidade e vivem a sua vida com autoconsciência. Ou seja, elas atribuem significado às suas ações, pensamentos e decisões.

Esse modo de viver reduz a probabilidade de você se deparar com consequências demasiadamente negativas, imprevistos e situações complicadas.

Qual é o lado ruim do perfeccionismo?

Diferente do perfeccionismo sadio, o perfeccionismo doentio está enraizado no medo, insegurança e baixa autoestima.

Muitos perfeccionistas se preocupam com o possível declínio da sua performance, embora não haja indícios que apontem para essa realidade.

Eles associam o valor que possuem como indivíduos ao seu desempenho profissional, nos relacionamentos e na vida pessoal.

Uma performance considerada abaixo da média pode deixar quem é obcecado pela perfeição frustrado, decepcionado e desmotivado.

A tendência à autocobrança também é muito forte quando o perfeccionismo se torna negativo.

As pessoas se cobram a todo instante e se punem ao terem comportamentos incoerentes com seus padrões de qualidade, os quais costumam ser, como dito, extremamente altos.

Algumas podem ter tantas expectativas sobre o seu trabalho que não conseguem terminar e/ou iniciar projetos. Pensam que se não alcançarem o resultado desejado, não há motivo para insistirem no que querem.

Esse comportamento resulta da mentalidade de “tudo ou nada” que essas pessoas costumam compartilhar.

Em outras palavras, não existe meio termo quando se trata de criar um produto de qualidade (seja um relatório, apresentação ou produto de fato) ou atuar com perfeição.

Estudos mostram que pessoas que cultivam o perfeccionismo doentio podem desenvolver doenças associadas ao estresse com mais facilidade, bem como possuem maior sensibilidade à ansiedade e depressão.

O perfeccionismo obviamente tem muitos pontos positivos que podem alavancar a carreira profissional.

Entretanto, essa característica também possui pontos negativos que, quando alimentados, podem reduzir a qualidade de vida e satisfação consigo mesmo de maneira considerável.

Como encontrar equilíbrio no perfeccionismo?

Com quais características descritas anteriormente você se identifica mais?

Não há problema em querer fazer as coisas bem-feito e se esforçar para isso. Profissionais podem aprender a usar os traços positivos do perfeccionismo para subir na carreira e aprimorar as suas habilidades.

Da mesma forma, quem se dedica a projetos criativos pode se beneficiar muito dessa característica quando aprende a usá-la corretamente.

O cenário ideal é ter orgulho do seu trabalho ao analisá-lo após a conclusão.

O problema está no desejo desenfreado por perfeição, que pesa sob a saúde mental e causa o oposto ao desejado. Pense bem.

Um profissional frustrado, desmotivado e desgostoso consigo mesmo dificilmente consegue usar todo o seu potencial no ambiente de trabalho, não é?

A busca pelo perfeito acaba rapidamente se tornando improlífica.

Para ajudá-lo a encontrar o equilíbrio entre o sadio e o doentio, listamos algumas dicas. Confira abaixo!

Deixe as comparações de lado

A maioria das pessoas perfeccionistas possui um hábito pouco saudável: elas se comparam constantemente com os outros.

Se alguém conquistou algo há muito tempo ansiado, avaliam os esforços realizados por elas mesmas para conseguirem o que desejam.

Se alguém recebeu um grande reconhecimento ou elogio, elas se perguntam por que não conseguiram o mesmo. Afinal, o que há de errado com elas?

Elas enumeram as qualidades e habilidades dos outros para fazer comparações com as suas. Quase sempre essa atitude desencadeia pensamentos negativos.

É preciso compreender que cada pessoa é única e comparações são injustas.

Você pode usar o outro como inspiração para ter sucesso no que você já domina ou deseja dominar.

Entretanto, não pode se punir por não ter feito o mesmo que ele. Como comparar duas vidas completamente diferentes?

“Antes feito que bem-feito”

Dizer isso a um perfeccionista parece errado, mas, como o lado ruim do perfeccionismo pode paralisá-los, essa mentalidade de colocar a mão na massa sem se preocupar com o resultado pode ajudá-los a se mexer.

O processo de produção costuma ser longo. Ele é composto pela fase de planejamento, o primeiro esboço, os ajustes e reajustes e, enfim, o resultado definitivo.

Dependendo do que você está construindo, pode ser ainda mais longo do que isso.

Não é raro que versões distintas sejam produzidas e, mesmo após passarem por muitos ajustes, uma ou várias delas ainda vão receber críticas. Mas, também vão receber elogios!

Então, coloque a mão na massa sem passar horas no processo para alcançar o ideal visualizado na sua mente.

Você pode revisar e fazer ajustes conforme a necessidade enquanto ou, melhor ainda, após a produção estiver finalizada.

Tenha paciência

Pessoas perfeccionistas podem ter problemas para serem pacientes. Como elas querem ver o resultado definitivo logo, pulam etapas, se arrependem e voltam nelas depois. Esse ritmo pode se repetir várias vezes.

Outro cenário igualmente comum é o desejo de fazer tudo rápido chegar logo à conclusão do projeto ou melhorar rapidamente a habilidade.

Essas pessoas observam o trabalho dos outros e fazem comparações com o seu, independentemente do seu nível de habilidade e tempo de experiência.

É preciso ter paciência para ver o seu trabalho tomar forma. Aproveite cada fase para aprender, solicitar opiniões de pessoas de confiança e enriquecer o conteúdo da sua produção. Obras-primas não são feitas da noite para o dia.

Foque nas suas forças

Manter o foco em que você é bom é muito mais produtivo do que focar no negativo, certo?

Identifique quais traços lhe ajudam a ter um bom desempenho profissional, como autonomia, criatividade e proatividade, e potencialize essas características sem medo.

A fórmula é muito simples: focar no que é bom toma todo o seu tempo. Assim, não sobra nenhum minuto sequer para focar no que é negativo.

Se você possui problemas com o nível de uma ou mais competências, concentre-se em melhorá-las em vez de se sentir mal por não dominá-las.

Seja proativo em relação aos aspectos da sua vida, relacionados à sua personalidade ou não, que desgosta e mantenha os positivos sempre em vista.

Veja o cenário maior

O perfeccionismo doentio pode levá-lo a se preocupar em excesso com detalhes. Embora ter atenção às coisas pequenas seja uma qualidade excelente, ela pode facilmente se transformar em uma obsessão.

Você foca demais em alcançar a perfeição nos detalhes e se esquece do restante. Essa atitude pode ameaçar a sua produtividade.

Pergunte a si mesmo “estou fazendo bom uso do meu tempo e habilidades neste momento?”.

Pode ser que seja necessário dedicar atenção a outras áreas para fazer o trabalho andar.

Não quer dizer que você vai abandonar os detalhes, mas, sim, ser um pouco menos perfeito sobre isso para se concentrar no que é importante de verdade no momento.

Outros artigos com Tags semelhantes:

• Contar os segredos ao psicólogo?
  Contar os segredos ao psicólogo é um processo essencial para promover o bem-estar emocional e mental na terapia. No entanto, ela envolve abordagens que tratam de assuntos íntimos da [...]
• A relação entre a saúde mental e o estômago
  Você sabia que a sua saúde mental pode trazer implicações e outros tipos de sintomas que vão além do consciente? Os desdobramentos de muitos distúrbios incluem efeitos colaterais físicos, [...]
• Como a psicoterapia fortalece o autoconhecimento
  A psicoterapia é o caminho para a qualidade de vida e o autoconhecimento O autoconhecimento é uma palavra que aparece consideravelmente nos textos da psicologia porque trata sobre os [...]