Espero que você goste desse artigo. Se você quiser, conheça os psicólogos que atendem em São Paulo presencialmente e também online por videochamada. Autor: Psicóloga Franciane Bortoli - Psicólogo CRP 06/205788
Um relacionamento tóxico nem sempre é fácil de identificar ou de suportar. Pensando nisso, escrevemos esse texto para você.
Quem nunca ouviu que relacionamentos exigem trabalho duro e que os desentendimentos fazem parte? Entretanto, esse pensamento é bastante superficial e é capaz de mascarar um relacionamento tóxico, emocionalmente abusivo e realmente fonte de sofrimento.
Se nesse momento você sente que seu relacionamento amoroso não está te fazendo bem, procure ajuda de um psicólogo para te apoiar o quanto antes.
No texto de hoje vamos te contar tudo sobre um relacionamento tóxico e como você pode lidar da melhor forma com isso. Continue a leitura!
O que é um relacionamento tóxico?
Podemos definir um relacionamento tóxico como qualquer relacionamento entre pessoas que não apoiam um ao outro. Normalmente há conflito e um procura minar o outro, onde há competição e desrespeito.
Enquanto todo relacionamento passa por altos e baixos, um relacionamento tóxico é consistentemente desagradável e desgastante para as pessoas, a ponto dos momentos negativos superarem os bons momentos.
Sendo assim, um relacionamento tóxico é mentalmente, emocionalmente e até fisicamente prejudicial a um ou ambos os participantes.
>>> Veja também: Terapia de casal
É preciso lembrar também que os relacionamentos tóxicos nãos são apenas amorosos: relacionamentos amigáveis, familiares e profissionais também podem ser tóxicos.
Como identificar um relacionamento tóxico?
O primeiro e mais simples dos sinais é a infelicidade persistente, ou seja, se um relacionamento deixa de trazer alegria. Você passa a se sentir triste, irritado, ansioso ou esgotado constantemente.
Sinais de um relacionamento tóxico também incluem mudanças negativas em sua saúde mental, personalidade ou autoestima.
Essas alterações podem variar de condições clinicamente diagnosticáveis por um psicólogo como depressão, ansiedade ou distúrbios alimentares até sentir-se constantemente em angústia ou desconfortável – especialmente em relação ao seu parceiro.
>>> Veja também: 20 sinais de que você está em um relacionamento abusivo.
Segundo a psicologia, sentir que você não pode conversar ou expressar suas preocupações com seu parceiro é outro sinal de que algo está errado e que pode estar em um relacionamento tóxico.
Como superar o trauma de um relacionamento tóxico
1. Admita que a relação é tóxica
O primeiro passo é admitir. Se você está vivendo um relacionamento tóxico, então provavelmente entra e sai de um estado de negação sobre quão nocivo ele realmente é.
Em um momento, você sente repulsa e em outro, você está dando desculpas e justificando o comportamento intolerável do seu parceiro.
Porém, enquanto você não admitir que está em um relacionamento perigoso, seu parceiro continuará a mentir, enganar, te humilhar, explorar você por dinheiro, abusar emocional ou fisicamente de você.
Se o seu parceiro lhe causa dor crônica e não se responsabiliza por isso, termine essa relação. Pense nisso com muita atenção.
2. Pare de acreditar que esse relacionamento é tudo o que você tem
Se você está em um relacionamento tóxico, como descrito acima, então provavelmente parou de confiar em amigos e familiares.
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Isto é, você passa a manter seu relacionamento separado dos outros, porque tem medo de que os seus entes queridos vejam o quão tóxico isso é.
E ainda pior, você sente que seu parceiro tóxico é a única pessoa que vai entender e amar você acima de tudo.
Enquanto que retirar-se da vida dos outros e evitar outras interações íntimas reforça a ideia de que você nunca será amada por alguém que não seja seu parceiro tóxico.
Esse pensamento te colocará em um estado de pânico e irá impedi-la de traçar limites e responsabilizar sinceramente o seu parceiro.
Por isso é muito importante construir seu sistema de apoio: sua família, seus amigos, juntar-se a uma academia, participar de um clube de caminhadas ou de livros, por exemplo.
Cerque-se pessoas que se importarão com você e a sua história de modo que se seu relacionamento tóxico acabar, você não se sentirá só, e sim, sentirá acolhimento.
3. Desintoxicação
Você está se iludindo e perdendo tempo se acredita que é possível manter um relacionamento amigável com um ex-parceiro tóxico.
Lembre-se sempre: essas pessoas são especialistas em manipular e levar os outros a sentir pena deles. Portanto, se você mantiver contato, permitirá que esse indivíduo continue trabalhando para atraí-la de volta para ele.
Após o término, procure se manter longe tanto fisicamente e virtualmente. Os psicólogos alertam que a única saída realista para um relacionamento tóxico é parar todo e qualquer contato para que você possa enfim começar de novo.
4. Invista no seu crescimento pessoal
A mudança não será instantânea. Portanto, leve todo o tempo que você passou tentando entender melhor seu parceiro tóxico, ou para consertar o relacionamento defeituoso, e invista em si mesma.
Nesse sentindo, fazer terapia é fundamental tanto para entender como aquela dinâmica tóxica se criou bem como para que você se perdoe por ter aguentando tanto em um relacionamento, e sobretudo, não se culpe pelo seu passado.
Psicólogos para Relacionamentos tóxicos
Conheça os psicólogos que atendem casos de Relacionamentos tóxicos no formato de terapia online por videochamanda e também consultas presenciais em São Paulo:
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Danielle Veran
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Consultas por vídeoA Psicóloga Danielle é graduada há 23 anos pela PUC SP, e, desde então, buscou outros cursos como maneira de agregar conhecimentos e técnicas na Clínica. Possui pós-graduação em Neurociência pela PUC RS, curso de "Cinesiologia" (psico-físico) pelo Sedes Spientiae, e "Terapia de Casais" pelo IPQ...
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Franciane Bortoli
Consultas presenciais
Consultas por vídeoA psicóloga Franciane Bortoli é especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, possui Formação em Terapia de Casal pelo Instituto Brasiliense de Análise de Comportamento e possui também Formação em Avaliação Psicológica...
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Autor: psicologa Psicóloga Franciane Bortoli - CRP 06/205788Formação: A psicóloga Franciane Bortoli é especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, possui Formação em Terapia de Casal pelo Instituto Brasiliense de Análise de Comportamento e possui também Formação em Avaliação Psicológica...
Esse tema é bastante abrangente.
Muito embora algumas mulheres evitam falar no assunto. Porém eu fui vítima não sou de um relacionamento tóxico como tbm de violência doméstica. Denunciei, e hj dou palestras sobre feminicidio, violência doméstica, inclusive sobre a lei Maria da Penha. Me aprofundei tanto no assunto que virou tema do meu TCC. POR essa razão parabenizo vcs por essa iniciativa genial que é encorajar mulheres a saber do q se trata, e poderem se defender do agressor, e saber saí de um relacionamento tóxico. Boa noite.
Um relacionamento tóxico e abusivo embora tenha sido abordado (de uma forma muito didática e completa)somente como se pudesse ser somente de um homem pra uma mulher, também pode ocorrer de uma mulher pra um homem, e isso infelizmente aconteceu comigo, com uma parceria que apresentava diversos transtornos, dentre eles, bipolaridade 3 e donjuanismo.
Olá, André,
Muito obrigada pelo tempo dedicado em seu comentário. De fato, existem pessoas manipuladoras e abusivas de ambos os gêneros. Espero que já esteja tudo tranquilo com você depois de vivenciar essa experiência tão delicada.
Abraços,
Psicóloga Thaiana
Sim . Eu tmb sofri um.relacionamento tóxico e forte .
Olá, André!
Obrigada por compartilhar o seu comentário. Espero que esteja tudo bem com você neste momento!
Abraços,
Psicóloga Thaiana
E quando há um filho ?
Qual alternativa de manter distância, de nao ter Contato?
Olá,
A minha principal sugestão nestes casos é que você pense mais em sua saúde emocional e busque aquilo que te faz bem.
Um psicólogo pode ser muito útil nestes casos!
Abraços,
Psicóloga Thaiana
Poisé, estou passando por isso. Estou em um relacionamento tóxico com um cara que me humilha, me deprecia, me expulsa da casa (mesmo sabendo que eu estou grávida dele de 3 meses). Enfim, a gravidez infelizmente foi indesejada, desde que me descobrir grávida ele criou um ódio imenso por mim. Eu não queria estar vivendo isso, ter filho de um cara tóxico e ter esse vínculo para o resto da vida. A dor que eu tô sentindo só eu sei, ele não tem empatia e amor nenhum por mim nem pelo bb que infelizmente veio ao mundo. É muito difícil e complicado ter de lidar com uma situação dessa e ainda de tudo grávida e sem um trabalho fixo. Toda palavra é pouca diante da dor que estou sentindo. Sei que não é o fim, mas parece, estou muito exausta, não posso falar nada com ele, tudo tenho que me desculpar, tenho que viver feito uma cachorra pedindo desculpas e perdão o tempo todo. Ele deixou de ser carinhoso comigo após o momento que me descobrir grávida. E é triste sabe passar por uma gravidez que não foi planejada e ter de ser tratada feito um cachorro. Eu nunca fui tá mal tratada em toda a minha vida, nunca tive uma pessoa pra fazer da minha vida um inferno, nunca tive uma pessoa que me humilhasse tanto, que me fizesse me sentir um nada. Nunca fui tão humilhada e mal tratada. Enfim, não há nem o que falar diante dessa inferno. Só espero que eu possa tirar essa barriga e correr atrás do prejuízo indo ao psicólogo e me livrando de qualquer coisa que me prenda a esse ser. Agora sei que estou em um relacionamento tóxico e creio que ele é um psicopata tbm (totalmente sarcástico e sem empatia). Como eu não pude perceber antes?
Agora não tem mais jeito, estou grávida dele e esse filho vai vir ao mundo mesmo eu estando em más lençóis e sofrendo. #MeusPêsamesParaAMinhaLiberdadeFelicidadeEPaz.
Não há mais o que fazer, a não ser sofrer os 9 meses e chorar. Quando eu tiver a criança pretendo ir à uma terapia pelo bem da minha sanidade mental.
Existem formas de se conseguir atendimento psicológico gratuitamente. Converse com a agente de saúde da sua região para obter mais informações. Também sugiro fortemente a leitura de artigos e vídeos que falem sobre o tema. Busque fortalecer o seu emocional. Você não está sozinha!
Penso o mesmo já pensei várias vezes mais tem um filho envolvido e no final tá de volta a pessoa que vc sabe que não te agrada mais …
Olá,
Converse com um psicólogo e priorize a sua saúde emocional!
Abraços,
Psicóloga Thaiana
meu relacionamento está prejudicado por causa dos comentários de meu parceiro tóxico 2021
Olá!
Uma terapia de casal pode ser bastante interessante. Pense na possibilidade!
Abraços,
Psicóloga Thaiana
eu sofripor cinco anos em um relacionamento tóxico. Fiquei muito a balada e triste. Tento ate hoje me recuperar
Olá, Albeniza!
O passo mais importante você deu, que foi sair dessa relação. Sobre se recuperar, cada pessoa tem um tempo para ressignificar as situações difíceis vivenciadas. Acolha o seu momento. Você não está sozinha e em breve isso será apenas uma lembrança que trouxe muitos aprendizados.
Abraços,
Psicóloga Thaiana
Muito importante saber isso. Saí de um relacionamento tóxico a um ano e ainda ñ recuperei alto estima.
Olá, Sibele!
Que bom que conseguiu sair dessa relação. A construção da autoestima é um processo que pode levar algum tempo, é um caminho tortuoso. Terão dias mais fáceis e outros nem tanto. O que importa é você seguir nesse processo. Uma terapia pode ajudá-la a compreender e ressignificar essa relação, contribuindo para que você alcance com mais profundidade a sua autoestima e autocompaixão (que também é fundamental).
Abraços,
Psicóloga Thaiana
Olá !!! Passei por um. Ele sempre me culpava por tudo. Sempre voltava com pena achando que iria mudar por nós … infelizmente não acontecia…. acabamos tem meses…e difícil …
Olá! Separações são sempre difíceis, mas lembre-se de que você não está sozinha. Se dê esse tempo para ressignificar tudo o que essa relação representou para você e quais as lições que foram aprendidas para o futuro. Abraços!
Eu sofri com um relacionamento tóxico no qual a pessoa me constrangia e brigava comigo sempre, por xingamentos e deboches e até ameaças sutis.. estou com transtorno de estresse pós traumático (segundo minha terapeuta) e espero conseguir melhorar! Tenho muita esperança. Cortei qq tipo de vínculo com a pessoa.
Continue com o seu processo terapêutico, pois será muito importante neste momento!
Boa noite!! O texto é bastante esclarecedor ee identifiquei em muitas situações. Contudo, como comentado por um colega logo acima, a relação tóxica é percebida em todos os gêneros, porém pouco abordada quando parte da mulher em relação ao homem. Me divorciei recentemente após anos de sofrimento em um relacionamento tóxico, abusivo e controlador. A autora é bastante feliz ao afirmar que essas pessoas são especialistas em manipular e se fazerem de vítimas, além, claro, de subjulgar seus parceiros, colocando sua visão como a única certeza. Por um momento, me pareceu que a autora descrevia, minuciosamente, a minha ex-parceira.
Olá, Carlos! Sugiro a leitura do texto “Relacionamento abusivo: quando a vítima é o homem”, clicando aqui. Obrigada pelo seu comentário!
Parabéns. Seu texto foi uma luz muito forte em um periodo muito nublado. Faz 2 anos que ela terminou comigo por whats, embora ofereci minha segunda casa pra ela quando a familia dela teve problemas e nos viamos quase todos os dias. Como amava ela, me submeti a ser tratado com desprezo, deboche, minhas opinioes sobre qualquer coisa eram rebatidas com voz agressiva, entao virei um ser passivo. Mas fazia tudo o que eu podia por ela. O beijo, um raro selinho o abraço evitava, sexo nada. Carinho nenhum dela pra mim. Qualquer distraçao minha fechava a cara e nao queria conversa. Mesmo assim eu patrocinando tudo isso: viagem, saidas, tudo. Até um dia que ela se cansou e me culpou: “vc trabalha demais, só pensa em dinheiro, eu nao ligo pra isso”. Mas amava o que podia dar. E então terminou por whats. Senti alivio e dor. Até hj tenho que me policiar pq vem na minha mente culpa por nao ter lutado mais, por deixar ela vulneravel a maldade humana (nunca fui possessivo, só sentia vontade de protege-la). Acho até que a ingenuidade dela era uma farsa proposital pra me amarrar nesse ciclo.
Enfim, seu artigo foi pura luz.
Olá, Renato! Obrigada por compartilhar o seu relato. Invista em cuidar da sua saúde mental e bem-estar. Seja sua prioridade. Se tiver interesse, você também pode assinar a nossa newsletter para receber todos os conteúdos que são publicados em tempo real! Basta se inscrever clicando neste link: https://www.psicologosberrini.com.br/newsletter. Espero que você goste!