Como gerenciar o nível de estresse alto

Como gerenciar o nível de estresse alto

O estresse alto é um dos maiores problemas da humanidade. Como fazer para gerenciá-lo?

O estresse alto está hoje em todos os lugares do mundo. A globalização não apenas levou os produtos comerciais a todo restante do globo como também o modo e estilo de vida

O corre-corre das grandes cidades fez surgir problemas de saúde mental e física que antes não eram tão vistos. Segundo os psicólogos, por mais que as pessoas possam se adaptar a esse novo modelo de vida, administrar o nível de estresse alto ainda é um grande desafio.

Consequências do estresse alto

O estresse é caracterizado por uma sensação de tensão, que pode ser positiva ou negativa. O acúmulo gerado pela tensão, preocupação e poluição mental de ideias e pensamentos, são as principais causas do estresse alto. Mas, quais são as consequências desse nível de estresse alto?

O estresse alto produz graves danos no padrão mental da pessoa. Esses danos atingem certas regiões do cérebro, principalmente no sistema nervoso, que está presente em todo o corpo. Com esse colapso nervoso, algumas doenças físicas ou transtornos psicológicos resultam em estados de sérias crises.

>>> Veja também: Principais sintomas de colapso mental

Quando não é diagnosticado ou tratado através da psicoterapia, o estresse alto pode revelar sinais físicos como:

• Tensão muscular;
• Sensação de irritação e nervosismo;
• Danos vasculares cerebrais, como AVC e paralisias faciais;
• Úlceras, transtornos digestivos e urinários;
• Fobias e depressão;
• Baixa imunidade;
• Insônia;
• Obesidade ou anorexia.

Como gerenciar o estresse alto

O estresse alto é fácil de ser gerenciado quando aplicado algumas medidas simples. Confira!

1. Reconhecimento do estado atual de estresse alto

A identificação é muito importante já que perceber a si mesmo é observar seus gatilhos e promover o autoconhecimento.

2. Técnicas de respiração e relaxamento

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Psicóloga Isabela Fernandes

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A respiração é o meio mais adequado para lidar com o estresse alto, que provoca estados de serenidade dos pensamentos e tranquilidade das emoções.

3. Desvio do foco

O estresse alto está associado a uma ideia ou pensamento fixo obsessivo. A fuga é um dos mecanismos que a mente pode gerar para liberar a tensão e a atenção do foco.

Crie métodos de visualização, pratique exercícios de meditação que incluam mentalmente formas de fixar novos focos, de forma a expandir a perspectiva emocional.

4. Refletir posteriormente a experiência vivida

Analisar de forma fria e cautelosa após o problema fará com que você possa detectar os pontos frágeis de sua mente. A ideia é acalmar, não inquietar. Por isso, é importante identificar e aceitar o estresse, mas evitar chegar a níveis de estresse alto.

5. Pratique exercícios com regularidade

Em situações de estresse alto, quem pratica exercícios, não sofrerá as mesmas consequências físicas do que àquelas que não praticam.

Estas dicas ajudam e são eficazes para gerenciar o estresse alto. Sentir-se estressado é normal, ainda mais em um mundo desvinculado da tranquilidade social. A questão é não permitir que o estresse se eleve a ponto de escravizar os nossos sentidos. Praticar a paciência, tolerância e a auto-observação são fundamentais para a saúde física e mental.

Procure desenvolver estas técnicas e observe as mudanças em sua vida. Combater o estresse alto e a ansiedade é também gerenciar as diferentes respostas que a vida nos coloca à frente.

>>> Para saber mais: Ansiedade

Para criar qualidade de vida e deixar que nossas emoções não sejam interferidas pelos nossos comportamentos, é preciso enxergar o sistema que abrange mente, ideias, tensões e formas de resolver os problemas.

Sentir ansiedade e outros pensamentos negativos, com o passar do tempo, geram vulnerabilidade, fobias e medo, só tratadas por profissionais da saúde mental.

O “estresse positivo”, assim chamado, ele sempre tenderá para a saída da inércia, para a motivação e, assim, projetar novos desafios, ao invés de incluir e absorver a ansiedade.

O papel do psicólogo é ajudar, sendo assim, a gestão do estresse alto pode ser prevenido e também acompanhado por psicoterapeutas que farão com que o controle dos níveis de estresse possam ser reduzidos e otimizados.

Busque ações assertivas, ajuda profissional, abordagens que sejam para prevenção do estresse.

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