Esgotamento psicológico: o que é e quais os sintomas

O esgotamento psicológico é um problema mais comum do que se imagina. Aprenda a reconhecer seus sintomas.

O esgotamento psicológico é um dos primeiros sintomas de que o conhecido estresse dá seus sinais de superação. O atual ritmo de vida que nos empurra para uma atividade cada vez mais frenética e cheia de responsabilidades, dificulta a gestão do tempo e torna o estresse um dos protagonistas do dia a dia. De acordo com psicólogos, o estresse está muito relacionado ao esgotamento psicológico, e é um sinal de alerta do corpo.

Os sinais de alerta avisam sobre uma sobrecarga no fluxo de pensamentos a ponto de gerar estresse. Ele, por sua vez, leva a pessoa a um estado de ansiedade insuportável e esgotamento psicológico, muito perigoso para a saúde mental e até física.

O que é o esgotamento psicológico?

O esgotamento psicológico é um termo que pode ser confundido com a fadiga, embora tenham certas diferenças. A fadiga mental está relacionada aos sintomas prolongados de estresse, ansiedade, depressão ou excesso de trabalho.

Esse tipo de fadiga é diferente do esgotamento psicológico, por exemplo. Na fadiga uma pessoa sente uma perda considerável de energia, desmotivação e apatia.

Já quando há o esgotamento psicológico, chega o momento de que se sente que não pode mais fazer ou realizar atividades, pois seus recursos não são suficientes para lidar com a situação.

Causas do esgotamento psicológico

As causas mais comuns de esgotamento psicológico são:

• Excesso de pensamentos com tarefas que exigem que o nível de atenção e concentração seja muito alto;
• Fatores da organização mental como estilo de vida e de trabalho, ambiente de casa ou laboral;
• níveis de estresse e ansiedade altíssimos;
• trabalhos muito mentais como aqueles que tem pouco envolvimento físico;
• Depressão, pois um dos sintomas desse transtorno inclui o esgotamento psicológico.

O esgotamento psicológico não equivale à depressão. Na depressão toda projeção é feita contra si mesmo. No caso de esgotamento psicológico, voltamos a nossa frustração para com os outros, com o trabalho, com a sociedade, com as redes sociais, etc. Embora nem todas as pessoas tenham os mesmos sintomas, existem alguns padrões que tendem a coincidir.

Normalmente, as pessoas afetadas têm dificuldade em:

• Dormir;
• Manter a atenção e concentração;
• Digerir alimentos;
• Ter uma mente livre de dores de cabeça, entre outros.

Como combater o esgotamento psicológico

O esgotamento psicológico, essa sensação de que atingimos o limite e em que nos sentimos mental e emocionalmente exaustos, pode ser evitada e superada. Como é papel do psicólogo auxiliar as pessoas a melhorarem seus níveis de bem-estar, segue abaixo damos algumas dicas de combater esse problema.

1. Boa alimentação

Muitas pessoas experimentam esse esgotamento porque não se alimentam como deveriam. Isso pode levar a pessoa a perder a concentração e se sentir cansado e mentalmente exausto, porque seu corpo não tem os nutrientes necessários para funcionar corretamente.

2. Dormir bem

Dormir bem traz muitos benefícios, e quando não o fazemos, nosso corpo e nossa mente percebem isso. Portanto, não há nada melhor que um bom descanso para evitar o esgotamento psicológico durante o dia.

3. Pratique exercícios de concentração

A meditação é uma prática antiga e que dá muito bom resultado. Ela ajuda a lidar com o ritmo de vida das sociedades ocidentais. Ajuda-nos a parar, a nos conectar com nós mesmos, a estar no presente e ter uma mente calma.

4. Escolha um estilo de vida saudável

Nada como um bom ambiente de trabalho e do lar. Passamos muitas horas no trabalho e, portanto, um ambiente de trabalho ruim pode acabar causando um excesso de esgotamento.

Agora, você já sabe o que é e como evitá-lo. Mas lembre-se, nada melhor do que um acompanhamento psicológico profissional que servirá para atender as suas necessidades. Permita-se a aprender e a priorizar as preocupações. Incentive-se a buscar a ajuda e promover o autoconhecimento, ferramentas importantes para combater o esgotamento.

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