Terapias alternativas: 16 opções para conciliar com as abordagens tradicionais

Felizmente, o cuidado com a saúde de uma forma geral – incluindo a mental – tem sido um assunto cada vez mais discutido na sociedade.

Então, as terapias alternativas emergem como uma excelente ferramenta para prevenção e tratamento integrativo de doenças. 

Sim, elas podem trazer inúmeros benefícios para a saúde de um indivíduo, que vão desde o alívio de ansiedade e estresse até maior disposição física e mental. 

Por isso, é importante destacar que elas não substituem as terapias tradicionais – como a psicoterapia e as consultas médicas. No entanto, são grandes aliadas para promover maior qualidade de vida e bem-estar ao paciente.

Por isso, neste artigo, trouxemos algumas das principais terapias alternativas para que você possa conhecê-las e, assim, escolher uma ou mais para cuidar ainda mais da sua saúde!

O que são terapias alternativas?

As terapias alternativas são tratamentos que visam o equilíbrio integrado dos aspectos físicos, mentais, emocionais e sociais do indivíduo. Portanto, consiste em uma visão ampliada do processo saúde-doença e que visa promover o cuidado e o autocuidado. 

Assim, diferentemente das terapias tradicionais – nas quais estão incluídas as consultas médicas, o uso de medicamentos prescritos pelos profissionais e a psicoterapia – as alternativas costumam utilizar métodos holísticos e naturais. 

No Brasil, o governo intitula esse tipo de tratamento como Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS). Isso porque ele deve ser empregado em conjunto com as terapias tradicionais. Ou seja, ele agrega, mas não substitui a medicina convencional. 

Então, convém mencionar que as PICS estão presentes de forma gratuita no Sistema Único de Saúde por meio de 29 tipos de terapias/procedimentos.

Então, no decorrer deste artigo, conheceremos alguns deles. 

Quais são os benefícios de conciliar as terapias alternativas com as tradicionais?

Como você viu, as terapias alternativas não substituem as tradicionais. Mas, então, quais seriam os benefícios de conciliar essas duas vertentes? 

A seguir, listamos os principais:

• Podem ser aliadas na prevenção de doenças físicas e emocionais; 
• Podem ser usadas como meios paliativos para o tratamento de patologias crônicas;
• Reduz dores crônicas; 
• Melhora a disposição física e mental;
• Promove um equilíbrio entre corpo, mente e emoções;
• Proporciona tranquilidade emocional; 
• Reduz os níveis de ansiedade e estresse;
• Contribui para o desenvolvimento do autoconhecimento;
• Possibilita que o indivíduo pratique o autocuidado e eleve a sua autoestima;
• Harmoniza e equilibra a respiração.

Então, depois de conhecer esses benefícios, há motivos suficientes para se voltar para uma terapia alternativa, não é mesmo?

Quais são as principais terapias alternativas?

Agora que você já sabe o que é e quais são os benefícios das terapias alternativas, é hora de conhecer algumas opções mais acessíveis para você escolher aquela (ou aquelas) com a qual mais se identifica e iniciar o seu autocuidado o mais breve possível. Vamos lá?

1. Apiterapia

Apesar de seu nome não parecer familiar, essa é uma prática muito comum entre os antigos. Ela consiste no uso de produtos derivados de abelhas, como mel, própolis, geleia real e cera, para fins terapêuticos e para prevenir algumas patologias. 

2. Aromaterapia 

A aromaterapia é uma prática terapêutica que se utiliza de óleos essenciais para equilibrar e harmonizar o organismo. A depender do aroma escolhido, pode ser aliada no combate à insônia, ansiedade, estresse, entre outras questões. 

3. Arteterapia

Essa terapia alternativa utiliza as expressões artísticas – como dança, pintura, escrita e desenho – como elementos terapêuticos. Ou seja, a arte serve como um ponto de comunicação entre profissional e paciente, além de ser uma forma de o indivíduo se expressar e colocar sentimentos para fora. 

4. Biodança 

Por meio dos movimentos da dança, essa terapia trabalha a coordenação e o equilíbrio físico e emocional. Sua finalidade é melhorar a comunicação, aprimorar os relacionamentos interpessoais, reduzir o estresse, entre outros benefícios que promovem o bem-estar geral. 

5. Constelação familiar 

Essa prática terapêutica possui uma abordagem sistêmica que consiste em equilibrar, ou até mesmo curar, doenças emocionais e físicas (que foram psicossomatizadas) através dos arquétipos familiares. Isso significa que ela busca reconhecer a origem dos problemas desencadeados dentro do seio familiar. 

6. Fitoterapia

Esse tratamento é caracterizado pelo uso de plantas medicinais para tratar patologias. Entretanto, apesar de utilizar vegetais, ela pode ter efeitos adversos e contraindicações. Por isso, não pode ser ministrada de qualquer forma e sem recomendação médica. 

7. Geoterapia 

Para conseguir equilibrar o corpo e as emoções, essa terapia natural promove a interação do homem com elementos da terra, como barro, argila, lama medicinal, rochas e cristais. Seus preceitos são de que a energia e as propriedades químicas presentes nesses elementos podem reduzir os desequilíbrios físicos e emocionais. 

8. Hipnoterapia 

A hipnoterapia é uma técnica terapêutica que possibilita que o indivíduo tenha contato com o seu subconsciente de uma forma direta. Sua finalidade é enfraquecer os padrões subconscientes disfuncionais que causam problemas emocionais no paciente, como depressão, estresse, angústia, ansiedade, etc. Para colocar o indivíduo em estado de consciência em vigília, ela trabalha o relaxamento intenso, a concentração e/ou o foco. 

9. Homeopatia 

A homeopatia tem caráter holístico e vitalista, sendo que se baseia na cura de patologias por meio de substâncias altamente diluídas que buscam desencadear o sistema de cura natural do organismo humano. Essas substâncias são conhecidas como medicamentos homeopáticos.

10. Medicina Tradicional Chinesa (MTC) 

Essa é uma abordagem terapêutica que visa tratar quaisquer desequilíbrios presentes no organismo humano em sua integralidade. Para isso, ela adota como procedimentos: acupuntura, ventosaterapia, auriculoterapia, plantas medicinais, entre outros. 

11. Meditação

A meditação é uma prática terapêutica que envolve técnicas de concentração e atenção plena para alcançar um estado de clareza mental e emocional. Além disso, ela age regulando o corpo, a mente e as emoções, aprimora as relações e, ainda, contribui para o processo de autoconhecimento.

12. Musicoterapia

Nessa terapia alternativa, a música é utilizada para a prevenção da saúde mental e para melhorar a qualidade de vida dos indivíduos. Ela pode se dar de forma individual ou em grupo e ocorrer no contexto educacional, clínico e social. 

13. Reiki

O reiki é uma prática que utiliza a imposição das mãos com o uso de determinados símbolos para manipular a energia vital. Seu objetivo é promover equilíbrio energético, relaxamento e bem-estar físico e mental. 

14. Shantala

Essa é uma técnica voltada para bebês e crianças, sendo realizada pelos pais. Ela consiste na massagem nos pequenos que, além de favorecer o vínculo entre pais e filhos, ajuda a acalmar a criança e promove a sua saúde integral – uma vez que equilibra os sistemas imunológico, respiratório, digestivo e linfático. 

15. Terapia de florais

A terapia de florais utiliza as essências derivadas das flores para equilibrar as emoções e a mente, bem como para trabalhar melhor a autoaceitação. 

16. Yoga

Por fim, o yoga refere-se a uma prática física e meditativa que trabalha o controle do corpo e da mente. Para isso, ela inclui diferentes posições do corpo, além de técnicas de respiração.

Vale dizer que todas essas práticas são recursos terapêuticos considerados pelo Ministério da Saúde. Portanto, escolha aquela com a qual você mais se identificou para conciliar com as terapias tradicionais. 

Essa é uma forma de potencializar o cuidado com o seu corpo, sua mente e suas emoções!

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