Vazio existencial: o que é e como lidar com esse sentimento?

Quem nunca passou, possivelmente ainda vai passar algum dia pelo vazio existencial. Afinal, ele pode aparecer em alguns momentos da vida em que nos questionamos sobre a vida e a nossa existência.

Entretanto, apesar de ser um momento relativamente comum, é preciso se atentar para o vazio existencial quando ele começa a trazer impactos para a saúde mental, tornando o indivíduo angustiado e, algumas vezes, até mesmo depressivo.

Por isso, neste artigo, vamos falar tudo sobre o vazio existencial e, inclusive, dar dicas de como lidar com ele de uma forma mais serena. Confira!

O que é o vazio existencial?

O vazio existencial é um sentimento e um momento de vida que traz inúmeros questionamentos sobre o porquê da sua existência.

Como são respostas difíceis de serem encontradas, o indivíduo costuma sentir diversas emoções negativas, como a apatia e a desmotivação para viver.

Em geral, o vazio existencial é pontual e passa após algum tempo. Assim, a pessoa consegue voltar a enxergar um significado na vida e deixar a tristeza de lado.

Entretanto, quando esse sentimento se torna frequente ou se apresenta como algo contínuo, é importante ligar o alerta, pois isso pode indicar um problema de saúde mental ou se transformar em um, como a depressão. 

Quais são os sintomas do vazio existencial?

Como mencionamos, um dos primeiros sintomas do vazio existencial costumam ser os questionamentos acerca da própria vida. Mas, além desse sinal, existem outros que costumam indicar que uma pessoa está passando por esse problema, como:

• Enxergar apenas o lado negativo da vida.
• Se sentir desmotivado e desanimado para viver.
• Não encontrar razões para comemorar as conquistas.
• Sentir-se sempre sozinho, mesmo quando existem pessoas ao seu redor.

Quais são as causas do vazio existencial?

Em algumas situações, o vazio existencial pode surgir sem necessariamente ter um fator decisivo desencadeante. É comum, por exemplo, que pessoas bem-sucedidas em todas as áreas sintam que falta algo na vida, mas não conseguem necessariamente identificar o que seria.

Por outro lado, muitos indivíduos podem vivenciar essa sensação de vazio em razão de acontecimentos pontuais ou até mesmo do dia a dia. Alguns exemplos são:

• Terminar um relacionamento;
• Vivenciar o luto;
• Estar em uma profissão com a qual não se identifica ou perder o emprego;
• Se sentir pressionado pela sociedade a adotar um determinado estilo de vida ou seguir uma carreira, por exemplo;
• Não ter identificação com os familiares e amigos;
• Ter alguma condição psicológica, como depressão e ansiedade.

Portanto, as causas são variadas e, na maioria das vezes, subjetivas.

Assim, quando a pessoa não consegue identificar por conta própria os gatilhos que desencadearam o vazio existencial, é importante buscar uma ajuda profissional para encontrar a causa e tratar a questão.

Como lidar com o vazio existencial?

Você considera que pode estar vivenciado esse momento de vazio existencial? Então confira algumas formas de lidar com ele e impedir que se torne um problema na sua vida.

1. Cerque-se de pessoas positivas

A primeira dica para lidar com o vazio existencial é cercar-se de pessoas positivas. Isso porque, estar ao lado de pessoas negativas, que só criticam e reclamam, fará com que você se sinta mal e também passe a reclamar de tudo e não ver sentido em nada.

Nesse sentido, as boas energias são importantes para que você consiga enxergar razões para viver e para pôr fim à sensação de vazio.

2. Seja positivo

Na mesma linha da dica anterior, também é importante que, além de rodear-se de pessoas positivas, você também se esforce para ser positivo.

Para isso, comece mudando os seus padrões de pensamentos negativos e passe a enxergar o lado bom das coisas.

É claro que essa não é uma tarefa fácil, principalmente para quem está mergulhado em uma crise existencial. Entretanto, ela é muito necessária.  

Uma boa estratégia para obter sucesso nessa tarefa é criando um diário da gratidão. Nele, você deve listar diariamente algumas coisas pelas quais você é grato. Assim, com o passar do tempo, será possível mudar a mentalidade. Tente, pois dará certo!

3. Ajude o próximo

O vazio existencial tem muito a ver com a falta de motivação para viver. Portanto, uma boa forma de se sentir útil e encontrar razões para seguir em frente é ajudando o próximo.

Você pode se voluntariar em algum projeto social ou simplesmente fazer pequenas ações para pessoas próximas, como ouvir e aconselhar um amigo.

Além de encontrar uma motivação, você receberá ainda mais energias positivas com essa ação, o que contribuirá para superar o vazio existencial.

4. Busque o seu propósito

Aproveite esse momento de reflexão que o vazio existencial impõe e comece a buscar o seu propósito para a sua atual fase de vida.

Esse é um processo que consiste no autoconhecimento, em que você deverá pensar nas suas habilidades e gostos e naquilo que te faz feliz.

Assim, aos poucos, você começará a identificar o seu propósito, que pode ser cuidar da família, ser bem-sucedido na carreira, focar na espiritualidade, e muitos outros.

Portanto, faça uma viagem interior para encontrar o seu objetivo principal de vida.

5. Reveja suas escolhas

Como vimos, o vazio existencial pode surgir diante da insatisfação com alguma situação, como com a profissão escolhida, por exemplo. Nesse sentido, é importante rever as escolhas que você fez durante a vida e ver se elas continuam fazendo sentido para você.

Não há problema algum em querer mudar e traçar novos rumos. Não tenha medo de dar um novo passo ou “começar do zero”. O mais importante é que você encontre motivações para continuar vivendo bem. 

6. Evite as comparações

O ato de comparar a sua vida com a dos outros é uma armadilha enorme. Afinal, ninguém é igual a ninguém e todos possuem as suas conquistas e tristezas.

Entretanto, dificilmente você verá alguém expondo as suas infelicidades, principalmente em um mundo digital, onde o que mais vale são as aparências.

Portanto, não caia nessa armadilha de se comparar com os outros. Baseie o seu progresso de vida com a sua própria caminhada, e jamais com a trajetória dos outros.

7. Faça terapia 

Caso você tenha tentado superar o sentimento de vazio existencial, mas sentiu que não teve muito sucesso no processo e que isso está prejudicando severamente a sua vida e saúde mental, então é muito importante buscar a ajuda de um psicólogo. 

Isso porque, durante as sessões de terapia, ele te ajudará a adentrar no processo de autoconhecimento para que você encontre seu propósito de vida e entenda suas emoções (e aprenda a gerenciá-las!).

Além disso, a psicoterapia será responsável por identificar o que desencadeou o vazio existencial. Pois, caso tenha sido alguma condição psicológica, como a depressão, será necessário tratá-la. 

Portanto, não hesite em procurar uma ajuda especializada para preencher o vazio existencial dentro de você e cuidar do seu íntimo e bem-estar.

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