Autoconhecimento: o que é e quais seus benefícios

Autoconhecimento: o que é e quais seus benefícios

O autoconhecimento é um processo necessário para o entendimento de quem nós somos, o qual permite que transitemos pela vida com leveza e resiliência. Quando nos conhecemos, sabemos do que somos capazes e temos conhecimento sobre o que precisamos para encontrar a felicidade.

Você já se perguntou qual é a melhor maneira de se autoconhecer?

O questionamento é a principal ferramenta para obtermos esclarecimentos sobre a nossa personalidade, os nossos valores e os nossos comportamentos. Segundo psicólogos, o questionamento leva à reflexão e análise de si mesmo, possibilitando que tenhamos insights valiosos sobre a nossa identidade. 

O que é autoconhecimento?

O autoconhecimento é a prática de autoconhecer-se, compreendendo quais são os seus valores, inseguranças, sonhos, competências, propósito de vida, crenças e traços de personalidade. É um processo longo, o qual leva praticamente a vida toda. Afinal, estamos em constante mudança!

As experiências de vida e os relacionamentos nos ajudam a mudar comportamentos, crenças e ideias. Sendo assim, o que pensávamos há alguns anos pode não ter relação com o que pensamos hoje e, para compreender como essa mudança afeta as nossas vidas, precisamos nos autoconhecer.

O autoconhecimento afasta a ansiedade e a angústia, uma vez que fornece as respostas para perguntas as quais as pessoas costumam se fazer por anos. Por que eu sou assim? É difícil para mim e não para os outros?

Dúvidas como essa geram insegurança e insatisfação consigo mesmo. As pessoas passam a ver a si mesmas como inimigas porque não conseguem ser do jeito idealizado que desejam. O processo de autoconhecer-se possibilita o encontro com essas respostas, motivando mudanças de comportamento e de pensamento.

Quais são os benefícios do autoconhecimento?

Quem não se conhece não sabe o que é melhor para si. Como você tomará as melhores decisões para a sua vida se não sabe o que você quer, quem você é e quais são as suas potencialidades?

A falta de conhecimento sobre si mesmo leva às pessoas a aceitarem empregos pouco satisfatórios, relacionamentos tóxicos, experiências negativas, estilos de vida prejudiciais à saúde mental e até atitudes injustas de terceiros. Como desconhecem seus talentos e não possuem objetivos sólidos, aceitam qualquer coisa.

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Psicóloga Jaqueline Braga

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Elas também aceitam as opiniões de terceiros como verdades absolutas. Dessa maneira, preferem ouvir os outros a ouvirem a sua própria intuição e moldam a sua autoestima com base no que os outros pensam delas. Afinal, se você não sabe quem você é e alguém coloca rótulos em você com base nas experiências pessoais dele, de que maneira você pode refutar o que é dito?

Autoconhecer-se é desconstruir as crenças e as concepções formadas a partir de experiências externas, fora do eu. É compreender, de fato, quem você é, o que você gosta, do que você é capaz e o que é importante com você ao voltar o olhar para o seu interior. Quando você descobre o básico, consegue entender o porquê de certas coisas serem mais interessantes para você do que outras.

Além disso, ao conseguir olhar para si através da sua própria percepção, livre das influências da família, do cônjuge e dos amigos, você passa a ser capaz de se aceitar do jeito que é e desenvolver o amor-próprio.

O amor por si mesmo culmina no desejo de fazer o que é melhor para si, resultando em decisões melhores, relacionamentos mais saudáveis, pensamento positivo e experiências de vida mais ricas.

Como iniciar o autoconhecimento?

Existem várias maneiras de se autoconhecer. Você pode praticar meditação para se conectar com seus sentimentos, fazer cursos sobre variados tópicos, como autoestima, perdão e competências profissionais, e conversar com mentores.

No coração de todas essas práticas, está o questionamento. Você tira um tempo exclusivamente para você e se dedica a refletir sobre as razões pelas quais você age do jeito que age e pensa do jeito que pensa, seja através do questionamento direto ou indireto. Então, um dos jeitos mais eficientes de se autoconhecer é se fazendo perguntas.

Antes de tudo, é preciso saber que o autoconhecimento não é um processo simples. Quem se propõe a se autoconhecer, passa o resto da vida se questionando. Com o tempo, contudo, os questionamentos deixam de ser tarefas de casa e passam a ser hábitos. Deste modo, não causam desconforto emocional ou estresse.

Também não é um processo livre de dor. Às vezes, as pessoas encontram em si mesmas características as quais desgostam nos outros e ficam tristes com a sua hipocrisia. Todavia, esse fenômeno é bastante comum, dado que não somos seres perfeitos. O melhor a fazer neste caso é aceitar essas características e encontrar as melhores maneiras de lidar com elas.

Com isso em mente, não se deixe abalar pelos desafios do autoconhecimento. Embora o processo seja longo e possa causar desconforto ocasionalmente, ele também é satisfatório! 

Qual é a melhor maneira de responder perguntas de autoconhecimento?

Você pode escrever as respostas em um caderno, aplicativo ou documento do Word, ou responder mentalmente à medida que lê. É recomendado, no entanto, escrever para ter um entendimento melhor dos seus sentimentos e pensamentos.

Quando escrevemos, conseguimos criar um panorama amplo de quem somos e como nos sentimos no papel. Além disso, você pode revisitar os seus escritos sempre que quiser refletir sobre autoconhecimento. 

Ao responder as perguntas de autoconhecimento, deixe a sua mente livre. Não pense muito sobre as respostas para que elas venham naturalmente até você. Você pode voltar e ler o que escreveu depois, estimulando mais reflexões pertinentes e adicionando outras informações. Entretanto, no momento da escrita em si, não faça alterações.

Para que o exercício seja bem aproveitado, você pode praticá-lo diversas vezes ao longo dos dias. Não é preciso responder as perguntas de uma única vez. Reserve alguns minutos do seu dia para responder uma ou um conjunto de perguntas, como antes do trabalho, no fim do expediente ou antes de dormir. Dessa forma, você evita a sobrecarga e consegue refletir sobre cada questionamento com qualidade.

Perguntas de autoconhecimento

Em seguida, confira algumas perguntas de autoconhecimento:

1. Quem é você? (pode parecer uma pergunta simples, mas é interessante iniciar o processo de se autoconhecer com uma base formada por suas percepções atuais sobre si mesmo e compará-las com as suas percepções ao fim do exercício)
2. Qual é o seu objetivo de vida?
3. Quais são as suas qualidades?
4. Quais são os seus defeitos?
5. Quais são os seus talentos?
6. Quais qualidades você admira nas pessoas?
7. Como você reage a experiências negativas e estresse?
8. Como você cuida da sua saúde física e mental?
9. Com que tipo de pessoas você costuma fazer amizades?
10. Com que tipo de pessoas você costuma se relacionar afetivamente?
11. Quais são os seus medos?
12. Quais são os seus sonhos?
13. Qual é a sua definição de amor?
14. Qual é a sua definição de sucesso?
15. Qual é a vida que você gostaria de levar?

Como a terapia pode impulsionar o autoconhecimento?

A terapia é uma das principais ferramentas para quem quer aprofundar o seu autoconhecimento. O atendimento psicoterapêutico naturalmente estimula o autoconhecimento através de reflexões e da psicoeducação, técnica caracterizada por ensinar os pacientes sobre a sua condição de saúde mental, bem como informá-los sobre os cuidados que devem ter com a saúde mental.

Por exemplo, um paciente está com problemas profissionais. Ao discorrer sobre eles para o psicólogo, o profissional incentiva reflexões acerca do contexto da situação e como o paciente pode resolver esses problemas. Dependendo da abordagem psicológica, ele é encorajado a tomar certas atitudes, como se estivesse concluindo metas.

Nesse processo, ele aprende quais são os seus fatores estressores, quais são as suas habilidades socioemocionais, quais são suas dificuldades, entre outros elementos inerentes ao seu ser. Por isso, no fim do atendimento, as pessoas normalmente deixam a terapia com a tranquilidade emocional característica de quem se conhece.

A psicoterapia pode ser procurada quando existe a suspeita de depressão, ansiedade ou outra condição de saúde mental para que seja realizado o tratamento adequado. Da mesma forma, as pessoas podem buscar ajuda profissional quando possuem um problema que causa algum tipo de desconforto emocional. É o caso de problemas conjugais, profissionais, financeiros e pessoais.

Logo, se você está com dificuldade em alguma área da sua vida, mas acredita que ela não é causada por ansiedade, estresse ou alguma condição de saúde mental, também pode fazer terapia e buscar uma melhor qualidade de vida.

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